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[转载] 日本一项研究表明睡前进食不影响血糖水平或导致体重增加

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发表于 2019-2-23 10:59 | 只看?#31859;?#32773; 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
日本一项研究表明睡前进食不影响血糖水平或导致体重增加

海外网2月22日消息,不少人认为睡前吃宵夜会导致发胖,但日本一个研究团队的调研成果,却让不少网友直呼?#20843;?#26032;三观”。该团队经过3年的调查研究后称,睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。

综合carenet等日媒网站报道,日本冈山大学研究团队目前已将研究成果写进《BMJ Nutrition,Prevention and Health》一文中。调研结果表明,体重增加的原因在于“人体内的血糖水平高”。而血糖主要是受?#34892;?#33026;肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。

冈山大学研究团队在2012年4月至2014年3月期间,观察了1573名来自日本西部的中老年人。这些?#35828;?#24180;龄在40岁至74岁之间,其中?#34892;?97人,女性994人。其中有16%的?#34892;院?.5%的女性?#21152;?#22312;睡前吃夜宵?#21335;?#24815;。

经过长期监测他们的血糖值,专?#19994;?#20986;结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。

此文引发日本网友热议。有人质疑表示:“?#25910;?#30340;借口”“别想骗?#39029;?#22812;宵?#20445;?#20294;也有网友称:“看完文章马上去买炸鸡块吃”“太饿真的会睡不好,更不健康”。

此前香港《新假期周刊》也发文表示,睡前吃东西有稳定血糖?#32435;?#22833;眠、强化减?#24066;?#26524;、帮助新陈代谢、提升工作效?#25910;?#22235;大?#20040;Α?#25991;章还指出,饥饿感如果?#26377;?#21040;第二天起床,容易让心情变浮躁,加上睡眠?#20998;?#19981;佳,可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的饮食有助于提升工作效率。

冈山大学研究团队的保健学研究科护理方向的芳我研究员说:“想?#32435;?#34880;糖值等的人体内糖代谢状况的话,需要调整为健康的饮食生活,加上充足的睡眠、适量的运动,?#32422;?#20859;?#23665;?#28895;和适量饮酒的健?#36842;?#24815;。”

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